जाने खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मिल सकती है मदद

1. पाइनएप्पल खराब कोलेस्ट्रॉल करे कम

ब्लड में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को घटाने के लिए पाइनएप्पल का सेवन करें। इसमें मौजूद ब्रोमेलैन आपकी धमनियों में ब्लड के थक्कों और कोलेस्ट्रॉल के जमाव को तोड़ने में मदद करता है। इसकी मदद से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन काफी बेहतर हो सकता है। यह हार्ट डिजीज के खतरों को भी कम कर सकता है। साथ ही साइनस या छाती में जमाव के कारण बनने वाले बलगम को भी पतला कर सकता है।

2. आम है कोलेस्ट्रॉल के लिए जबरदस्त

खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए आम का सेवन करना कर सकते हैं। आम में मौजूद घुलनशील फाइबर कुल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में असरदार साबित हो सकता है। यह रक्त वाहिकाओं में प्लाक का निर्माण करता है, जो ब्लड और ऑक्सीजन के प्रवाह को अवरुद्ध करता है को कम करने में प्रभावी हो सकता है।

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3. कोलेस्ट्रॉल घटाएं केला

शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए केले का सेवन करना काफी हेल्दी साबित हो सकता है। इसमें फाइबर और पोटैशियम की काफी अच्छी मात्रा होती है, जो ब्लड प्रेशर कम करने से लेकर खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकती है। यह मुख्य रूप से सॉल्यूबल फाइबर का अच्छा सोर्स होता है।