आइए जानते हैं मेंटल हेल्थ को सही रखने के आसान उपाय

1. पर्याप्त नींद लें

मेंटल हेल्थ पाने के लिए माइंड को रिलेक्स रखना बहुत जरूरी है। इसके लिए अच्छी, गहरी और पर्याप्त नींद पहली जरूरत है। पर्याप्त नींद से आप रिलेक्स रहेंगे, अच्छा मूड, इमोशनल स्टेबिलिटी, फोकस आदि बढ़ाने में भी यह मददगार है। इसलिए हर रात कम से कम 8 से 9 घंटे की अच्छी नींद जरूर लें।

आइए जानते हैं मेंटल हेल्थ को सही रखने के आसान उपाय

2. सीखें स्ट्रेस मैनेजमेंट

आज के समय में शायद ही कोई ऐसा है जिसकी जिंदगी में टेंशन नहीं है। अब तो टीनएज के बच्चे भी पढ़ाई की टेंशन में रहते हैं। ऐसे में यह लाइफ का हिस्सा है। लेकिन स्ट्रेस मैनेजमेंट करना आपको आना चाहिए। मेडिटेशन और माइंडफुलनेस की प्रैक्टिस इसमें आपकी मददगार बनेगी। अपनी हॉबी पर ध्यान दें, पसंदीदा म्यूजिक सुनें, स्विमिंग करें, साइकिलिंग करें, खुद के लिए जीना सीखें।

3. योग और मेडिटेशन

योग और मेडिटेशन फिजिकल के साथ ही मेंटल हेल्थ पाने में भी आपकी मदद करते हैं। माइंडफुल ब्रीथिंग आपके स्ट्रेस, एंग्जायटी, टेंशन को कम करेगी और आपको कूल व फोकस्ड बनाएगी। यह आपके पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम को भी रिलेक्स करती है। इसी के साथ डीप ब्रीथिंग आपको शांत बनाती है।

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4. एक्सरसाइज भी जरूरी

एक्सरसाइज को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाएं। यह एक नेचुरल मूड लिफ्टर की तरह काम करती है, क्योंकि रेगुलर एक्सरसाइज से एंडोर्फिन हार्मोन का प्रोडक्शन बढ़ता है, यह आपको टेंशन और एंग्जायटी से दूर रखता है।