अगर आप भी अनचाहा फैट कम करना चाहती है तो अपनाए ये टिप्स

1. पानी पिएं कूल्हों की चर्बी घटाएं

क्या आप जानते हैं कि शरीर से फैट को निकालने के लिए पानी पीना भी बहुत जरूरी होता है? पानी पीने से लिवर फैट को एनर्जी में बदलता है, जिससे मेटाबॉल्जिम तेज होता है। जब आप पानी पीते हैं, तो कुछ देर के लिए पेट भी भरा हुआ महसूस होता है। ऐसा करके आप वजन बढ़ने से बच सकते हैं।

2. डाइट हो हेल्दी

बाहर का खाना खाते हैं, तो आज से ही बंद कर दें। घर का बना शुद्ध हेल्दी डाइट लें। डाइट में लो कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों को शामिल करें।लो कैलोरी युक्त फूड्स का सेवन करें।

3. एरोबिक एक्सरसाइज का नियमित करें अभ्यास

एरोबिक्स के जरिए भी शरीर से एक्स्ट्रा चर्बीको आप कम कर सकते हैं। एरोबिक्स एक्सरसाइज खासकर के कमर के आसपास के मोटापे को कम करने में मदद करता है। कूल्हों के एक्स्ट्रा फैट को कम करके इन्हें टोन करता है। एरोबिक्स एक्सरसाइज से जांघों की चर्बी भी कम होती है। आप साइकलिंग करें। प्रतिदिन टहलें या तेज दौड़ें।

4. नारियल तेल से मालिश

नारियल तेल से मालिश करने से भी कूल्हों, कमर और जांघों के पास जमी चर्बी कम हो सकती है। चूंकि, इस तेल में फैटी एसिड त्वचा के जरिए कोशिकाओं की झिल्ली में अवशोषित होते हैं, जिससे फैट ऊर्जा में बदलने लगते हैं। मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करता है नारियल तेल, जिससे भूख कम लगती है। प्रतिदिन आप कमर और कूल्हों के पास इस तेल से मालिश करें।