आइए जानते हैं उन फूड्स के बारे में जिन्हें पीसीओएस में करना चाहिए अवॉइड
1. फ्राइड फूड्स (Avoid Fried Foods In Pcos)
पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं को ज्यादा तला हुआ खाना खाने से बचना चाहिए। खासतौर पर, प्रोसेस्ड फूड, रेड मीट, चीज और फुल फैट डेयरी प्रोडक्ट्स में ट्रांस फैट और सैचुरेटेड फैट मौजूद होते हैं, जो पीसीओएस के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं। इसलिए इसका सेवन करने से परहेज करें।
2. ग्लूटेन (Avoid Gluten In Pcos)
ग्लूटेन वाले फूड्स सूजन को बढ़ा सकते हैं और पीसीएस के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं। साथ ही, एलर्जी की समस्या को भी बढ़ा सकते हैं। पीसीओएस की समस्या में ग्लूटेन का सेवन कम करना चाहिए।
3. कैफीन (Avoid Caffeine In Pcos)
अधिक चाय और कॉफी पीने से शरीर में कैफीन की मात्रा बढ़ जाती है, जो महिलाओं के शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन की वृद्धि का कारण बन सकती है। इसके अलावा, अधिक कैफीन से शरीर में कोर्टिसोल का स्तर भी बढ़ने लगता है। पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं को कैफीन से दूरी बनाकर रखनी चाहिए।
4. हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड्स (Avoid High Glycemic Index Foods In Pcos)
हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) फूड्स वो खाद्य पदार्थ होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल में तेजी से वृद्धि का कारण बनते हैं। ब्लड शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव हार्मोन उत्पादन को प्रभावित कर सकता है जिससे पीसीओएस के लक्षण बढ़ सकते हैं। इसलिए हाई जीआई फूड्स जैसे ब्रेड, सफेद चावल, सीरियल, आलू का सेवन करने से बचें।
