Running Karne Ke Fayde: व्यस्त दिनचर्या में समय निकालकर स्वास्थ की तरफ ध्यान देना आवश्यक है। कुछ लोग अपनी फिटनेस पर ध्यान देते हैं लेकिन अधिकांश समय के अभाव के चलते इस ध्यान नहीं दे पाते हैं। स्वस्थ रहने के लिए अच्छे खानपान के साथ ही रोजाना कसरत करना बेहद ज़रूरी है। ये सब तो हम जानते ही हैं लेकिन क्या आपको पता है कि सिर्फ रोजाना दौड़ लगाने से स्वास्थ्य को कितने फ़ायदे हो सकते हैं ? यदि नहीं तो इस ब्लॉग में हम आपको बताएंगे। माना जाता है कि हर दिन 20-30 मिनट दौड़ने से शरीर के बहुत फ़ायदा पहुंचता है।
दौड़ने के पांच फायदे
पहला फायदा: शरीर में दौड़ते वक्त एंड्रोफिन एंजाइम रिलीज होता है। यह एंजाइम तनाव को कम करता है। जिससे हमें खुशी का अनुभव होता है। रेगुलर दौड़ने से फेफड़े मजबूत होते है। फेफड़ों के मजबूत होने से रेस्पिरेटरी प्रोसेस में सुधार होता है।
दूसरा लाभ: दौड़ने से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है। धमनियां फैलती और संकुचित होती है। धमनियों के व्यायाम के चलते ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है।
तीसरा फायदा: रनिंग एक कारगर फिजिकल एक्सरसाइज है, जिससे इम्यूनिटी बनी रहती है। सर्दी-जुकाम जैसे रोगों के चपेट में आसानी से नहीं आते है।
चौथा फायदा: 30 मिनिट दौड़ने से 705 से 865 कैलोरी बर्न होती है। जिससे आप मोटापे का शिकार होने से बच सकते है।
पांचवां फायदा: दौड़ने से शरीर के निचले हिस्से को फ़ायदा मिलता है। लिगामेंट्स और स्नायु तंत्र मजबूत होते तथा इसके परिणामस्वरूप हड्डियों के जोड़ मजबूत होते भी हैं।
दौड़ते वक्त दबाव पड़ने की वजह से हमारा शरीर हड्डियों तक कुछ अतिरिक्त खनिजों की आपूर्ति करता है, जिनसे हड्डियो को मजबूती मिलती हैं। इतना ही नहीं हड्डियों का घनत्व भी बढ़ता है। इंसुलिन को बनने में मदद मिलती है और ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है।
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रनिंग के दौरान ध्यान रखने योग्य बातें
दौड़ लगाने से पूर्व कुछ खाएं नहीं, क्योंकि जब पेंट भरा हुआ रहता है तो दौड़ते समय यह पेट में पाचनतंत्र तक नहीं पहुंचा होता है ऐसे में यह शरीर के हलचल साथ हलचल करता है। इससे पेट में गैस बनने लगती है।
दौड़ने से पहले कसरत कर लें, एकदम से दौड़ लगाना घातक हो सकता है। हल्की सी एक्सरसाइज से जकड़ा हुआ शरीर खुलने लगता है।
