चलिए जानते हैं कुछ एक्सरसाइज के बारे में जिससे कर सकते हैं आप जांघों में जामा फैट को कम

1. दौड़ लगाना (Running to reduce thighs fat)

जांघों के फैट को घटाने में दौड़ लगाना भी एक आसान और जल्दी फैट कम करने का बेहतरीन तरीका है। दौड़ लगाने से आपकी मांसपेशियां तेजी से मजबूत होती है। लेकिन जिन लोगों को घुटने की समस्या है वह लोग इस एक्सरसाइज को धीरे-धीरे से शुरू करें। शुरुआत में ही ज्यादा तेजी से दौड़ लगाना आपके घुटने की परेशानी को बढ़ा सकता है। इसलिए धीरे-धीरे शुरू करें और अपनी जांघों के फैट को घटाने की कोशिश करें।

2. जंपिंग जैक (Jumping jacks to reduce thighs fat)

जंपिंग जैकी जांघो के फैट को कम करने के लिए एक इफेक्टिव एक्सरसाइज है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए हवा में तेजी से उछालें फिर हाथों को और पैरों को अलग-अलग करें और फिर नीचे आ जाए। इस एक्सरसाइज को आप 15 से 20 मिनट रोजाना करें। देखिए आपकी जांघों के साथ ही आपके सम्पूर्ण स्वास्थ्य को भी इसका कितना फायदा मिलता है।

3. थाई प्रेस (Thigh press to reduce thighs fat)

थाई फेस्टिवल एक इफेक्टिव एक्सरसाइज है जांघों के फैट को कम करने में। आप यू ट्यूब पर इसको करना का सही तरीका जान करते हैं। इस एक्सरसाइज को भी रोजाना अगर आप 15 से 20 मिनट देंगे तो तेजी से अपने जांघों के फैट को कम कर सकेंगे।

4. सूमो स्क्वाट्स (Sumo squats to reduce thighs fat)

सूमो स्क्वाट्स करते समय इस बात का ध्यान रखे कि आप बिल्कुल सीधे खड़े हो और आपकी बॉडी एक सही पोजीशन में हो। गलत तरीके से की गई एक्सरसाइज से आपको कई अन्य परेशानियां हो सकती हैं। इसलिए इसे एक सही पोजीशन में ही करें रोजाना इस एक्सरसाइज को करने से आप अपनी जांघों के फैट को तेजी से कम कर पाएंगे।